冲田杏梨快播 20240427健康之路《说文解字话失眠》视频和札记:王挺,百合莲心全枣茶,甘麦大枣汤（没睡意.心神不静.百合莲心全枣茶：4味；入睡难.肝郁化火.五花茶：5味；睡作假.血亏.薏米茶：4味；睡不醒.阳亏.参芪茶：3味）

节目请到的嘉宾是王挺冲田杏梨快播。主题是《说文解字话失眠》。主要先容用四个代茶饮改善就寝问题等联系实质。

王挺：南京市中病院神志病科主任中医生。

没睡意-不得寐

“不得寐”指到了应该就寝的技术，却统统莫得睡意。中医合计，就寝是由咱们的心神终了的。到了晚上，心神称心后才略投入就寝情状，“不寐”是心神受扰的发挥。

不断有野心-没睡意就别上床。

就寝技术≠卧床技术，最高的就寝效用是卧床技术=就寝技术，指一上床就睡，醒了就坐窝下床。当咱们卧床的技术过长，却莫得睡意时，就会感到急切、震恐，一定要当咱们产生了不可拦阻的睡意时，再上床睡觉。

晚饭后，不错饮用百合莲心全枣茶，百合和莲子心有清心除烦的作用，大枣肉、大枣仁能用来养快慰神。——百合莲心全枣茶：百合3克、莲心3克、枣肉3克、枣仁3克；开水冲泡后闷5分钟，代茶饮；  功效：清心除烦、养血安神；

入睡难-不得卧冲田杏梨快播

“不得卧”指的是诚然有睡意，然则躺在床上却又睡不着。中医合计这是肝郁化热、化火，情色电影下载甚至咱们感到躁扰不宁、躁动不安，旷日永远就会出现躺在床上番来覆去难以入眠的情况。

不断有野心-先睡心，再睡眼。

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当咱们将近投入就寝时，要保捏神志安心，尽量抛开白昼的苦恼。关于庸碌在晚上出现烦和躁的患者，不错用五花茶手脚代茶饮，在午后服用成果更好。

五花茶中的合欢花有养快慰神的作用；玳玳花、茉莉花和佛手花，能起到解郁疏肝的功效；厚朴花不错用来行气开郁。——五花茶：合欢花3克（养快慰神）、玳玳花3克、茉莉花3克、佛手花3克、厚朴花3克；  作念法：热水冲泡后闷5分钟，代茶饮；功效：疏肝解郁、养快慰神；

睡作假-不得眠

“不得眠”指就寝质地不高，枯竭深度就寝，中医合计这种情况属于营血亏虚导致的心神失养。发挥为就寝比拟轻和浅，容易被惊醒，惊醒后难以再入睡。

不断有野心-越见谅就寝，越加剧失眠！

过度见谅就寝，会加剧震恐，影响就寝质地，要调遣对就寝的期待和见谅度。中医在临床上常用甘麦大枣汤补充营血，使咱们的心神归安，改善“不得眠”的情况。

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图：甘麦大枣汤

在宽阔生计中，不错在午后服用薏米茶，用来宽心宁神。——薏米茶：薏苡仁（健脾养阴）3克、浮小麦（清热除烦）3克、枣仁（养快慰神）3克、柏子仁（养快慰神）3克；  作念法：热水冲泡后闷5分钟，代茶饮；     功效：健脾清热、安神宁心（养阴和血安神）；

睡不醒-不得觉（jué）

“不得觉（jué）”指的是白昼总嗅觉没睡醒，昏昏千里千里的，中医合计这是阳气不及的发挥。

不断有野心-白昼不小睡，晚上才好睡。

白昼要将就我方千万不成睡，比及晚上尽头困的时候再好好睡一觉。若是中午感到尽头乏力，睡意尽头浓时，不错适合午休，闭目养神已而。中医提议用参芪茶手脚代茶饮，晋升阳气。——参芪茶：欧好意思参6克、黄芪6克、生姜3克； 作念法：热水冲泡后闷5分钟，代茶饮；功效：养阴生津、益气温阳；上昼、中午之前不错喝；

（健康之路节目视频20240427全集在线播放将在4.27稍后更新发布）

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